Así es la dieta del kiwi, el régimen para perder peso y llenarte de energía en pocos días

La dieta del kiwi es un plan de alimentación que se basa en incluir el kiwi como uno de los alimentos principales para ayudar en el proceso de adelgazamiento. El kiwi es una fruta baja en calorías y rica en nutrientes como la vitamina C, fibra y antioxidantes, lo que lo convierte en una opción saludable para incluir en tu plan de alimentación. Si además quieres perder peso con la dieta del kiwi te contamos las claves.

Dieta del kiwi: menús

A continuación te dejamos un ejemplo de menú para un día de la llamada dieta del kiwi.

¿Qué pasa en tu cuerpo si comes un kiwi cada noche?

Desayuno:

• Yogur bajo en grasa con rodajas de kiwi y una cucharada de granola sin azúcar.
• Una taza de té verde o café sin azúcar.

Media mañana:

• Un kiwi fresco como tentempié.

Almuerzo:

• Ensalada de pollo a la parrilla con espinacas, rodajas de kiwi, nueces y aderezo bajo en grasa.
• Una porción de arroz integral o quinoa.
• Agua o una infusión sin azúcar.

Merienda:

• Un kiwi fresco o un batido de kiwi con yogur bajo en grasa y espinacas.

Cena:

• Pescado a la plancha con una guarnición de vegetales al vapor, como brócoli y zanahorias.
• Una ensalada de hojas verdes con rodajas de kiwi y vinagreta ligera.
• Agua o una infusión sin azúcar.

Antes de dormir:

• Una infusión relajante sin azúcar, como manzanilla o menta.

Consejos para que la dieta del kiwi sea más efectiva

Si deseas utilizar el kiwi como parte de tu plan de alimentación para adelgazar, aquí te presento algunas pautas generales que puedes seguir:

1. Incluye kiwis en tus comidas: Agrega kiwis a tus ensaladas, batidos o como tentempié entre comidas. Los kiwis son bajos en calorías y proporcionan fibra, lo que puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad.
2. Aliméntate de manera equilibrada: Asegúrate de incluir una variedad de alimentos saludables en tu dieta, como frutas y verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. No te bases únicamente en el kiwi para perder peso.
3. Controla las porciones: Aunque el kiwi es saludable, es importante controlar las porciones para mantener un equilibrio calórico adecuado. Recuerda que, en última instancia, la pérdida de peso se trata de consumir menos calorías de las que quemas.
4. Bebe suficiente agua: Mantenerse hidratado es esencial para un metabolismo saludable y para ayudar a controlar el apetito. Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día.
5. Combina la dieta con ejercicio: Además de una alimentación adecuada, incluye ejercicio regular en tu rutina. La combinación de una dieta saludable y ejercicio físico te ayudará a alcanzar tus metas de adelgazamiento de manera más efectiva.

Recuerda que antes de comenzar cualquier plan de alimentación para perder peso, es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para recibir orientación personalizada y asegurarte de que sea seguro y adecuado para ti.